Como aumentar seu bem-estar para o sucesso

Isto é bem-estar

Emprenda em você para poder empreender. Para você empreender na sua vida profissional, e para você empreender na sua vida pessoal. Porque aí você consegue enxergar o exercício como um alimento nutritivo pro seu corpo, você consegue enxergar a nutrição como alimento nutritivo pro seu corpo, que assim você consegue fazer boas escolhas”, enfatiza Flávia. 

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Os sete estágios emocionais do desenvolvimento humano

Por Eduardo Shinyashiki

Já é um dado consolidado que, além de oferecer uma vasta preparação ao aluno para que ele passe no vestibular, tenha conhecimentos técnicos sobre as diversas matérias ao longo dos anos, a escola se preocupe também com o desenvolvimento socioemocional dos alunos, para que eles se tornem pessoas mais seguras, com mais poder de empatia, estabelecendo seus projetos pessoais, com autoestima, capazes de serem donos dos seus próprios destinos e mais felizes.

A personalidade de um indivíduo é formada de modo geral até os seus 19 anos, e a especialista em desenvolvimento emocional Pamela Levin, divide esse processo, em síntese, em sete estágios emocionais. 

O primeiro estágio ocorre do nascimento até os 6 meses de vida da criança e nele o ser humano simplesmente existe, é o estágio do “Ser”. Nesse período é importante o contato físico, receber carinho, afeto, aceitação, proteção, nutrição e amor. 

Dos 6 aos 18 meses corresponde o período do estágio “Fazer”, no qual tudo é novo para a criança que quer fazer, explorar, experimentar. A curiosidade fica aguçada e a criança quer levantar, cheirar, tocar, ver, quer explorar o mundo ao seu redor. É importante que ela se sinta reconhecida pelo que está fazendo.

O próximo estágio é o “Pensar” e acontece dos 18 meses aos 3 anos, correspondendo a uma fase de autoafirmação da criança que quer desenvolver um sentido de independência e individualidade para desenvolver um pensamento próprio e poder ser ela mesma. É fundamental que ela receba mensagens que transmitam permissão para crescer e ser ela mesma.

Dos 3 aos 6 anos é o momento da “Identidade”, onde a criança quer descobrir quem ela é e experimentar relacionamentos sociais. Nesta etapa é fundamental que ela receba mensagens que transmitam proteção e incentivo para ter sua própria visão de mundo e testar sua força. 

O estágio da “Habilidade” é vivenciado dos 6 aos 12 anos e é o período que a criança aprende novas habilidades. Ela quer fazer coisas diferentes, quer fazer do seu jeito e começa a se relacionar com pessoas de fora do circulo familiar. É importante que ela receber mensagens de incentivo e apoio as suas capacidades.

Dos 13 aos 18 anos o jovem experimenta mudanças corporais em todos os níveis (físico, mental e energético), é o momento da “Regeneração “, quando ele desenvolve sua filosofia pessoal, buscando encontrar o seu lugar no mundo adulto. Nesta fase, é importantíssimo que ele receba mensagens que transmitam permissão para reconhecer os próprios pensamentos, as ideias, os sentimentos e valores. 

E, a partir dos 19 anos, inicia o momento de “Reciclagem”, já que o indivíduo completou seu primeiro ciclo de desenvolvimento e sua personalidade está formada. 

Nem sempre as pessoas passam pelos estágios de forma ideal, conseguindo ser protegidas, amadas, apoiadas e incentivadas, por isso a fase da reciclagem é uma oportunidade para rever e reavaliar as etapas passadas, ajustá-las e transformar eventualmente sua maneira de pensar, a percepção de si mesmo e do mundo ao seu redor, suas crenças e valores. 

Podemos afirmar que em quase todas essas etapas o individuo encontra-se no período da escola, por isso é fundamental, como educadores, estarmos atentos  ao desenvolvimento humano da criança e acompanhar e incentivar a estruturação das competências socioemocionais dos alunos e os estágios emocionais do desenvolvimento ajudam nessa missão.

Conhecer e compreender esses estágios do ser humano possibilita aos educadores as condições para otimizar os processos de aprendizagem e  potencializar das competências socioemocionais dos alunos para que eles tenham a  possibilidade de se tornar indivíduos mais completos, íntegros, preparados, realizados e, de fato, prontos para fazerem a diferença no mundo e na própria vida.

O Poder das Escolhas: Moldando Nossas Percepções

Por Allan Diniz

Em meio às vicissitudes da vida, nos deparamos constantemente com escolhas que, por vezes, nos levam a resultados inesperados. Sejam eles bons ou nem tão bons assim, a forma como os percebemos muitas vezes é uma questão de perspectiva.

Imagine-se em uma tarde ensolarada, imerso em um ambiente de aprendizado e networking, repleto de indivíduos ávidos por novos conhecimentos e técnicas de vendas e relacionamento. Durante uma das atividades, você se depara com uma oportunidade de trabalho que não esperava. A sensação de ter feito a escolha certa é inegável.

Por outro lado, considere a mesma situação, o mesmo ambiente, o mesmo desfecho, porém com uma percepção diferente. Você conquista uma oportunidade de trabalho, mas sentimentos de despreparo e autocrítica começam a surgir. “Não estou pronto”, “Não vou conseguir”, “Ainda não aprendi tudo”. São vozes internas que ecoam em nossa mente, moldando nossa visão do que é sucesso ou fracasso.

Diante disso, surge uma pergunta crucial: você está ciente das respostas automáticas que dá a si mesmo? Ao avaliar seus padrões de comportamento, você pode perceber como suas reações moldam suas percepções. Por exemplo, diante de um elogio, você tende a minimizá-lo com frases como “Não é tudo isso” ou “São seus olhos”? Ou você consegue simplesmente agradecer e apreciar a perspectiva do outro?

Hoje, convido você a refletir sobre suas escolhas e as percepções que as acompanham. Reconheça seus padrões de pensamento e questione se eles estão realmente alinhados com seus objetivos e valores. Ao fazer isso, você pode começar a moldar suas escolhas de forma mais consciente e construtiva, criando uma trajetória de vida mais alinhada com suas aspirações mais profundas.

No fim das contas, são nossas escolhas e a forma como as percebemos que moldam nossa jornada e definem quem somos. Que cada escolha seja uma oportunidade de crescimento e autoconhecimento, guiando-nos em direção a uma vida plena e significativa.

Por que Abayomi Academy?

por Flávia Carvalho

A metodologia Abayomi Academy é uma abordagem inovadora que integra os princípios da saúde, felicidade e bem-estar com técnicas de aprendizagem e desenvolvimento pessoal. Inspirada na filosofia africana da ubuntu, que enfatiza a interconexão entre todos os seres humanos, a Abayomi Academy busca promover uma visão integral da saúde, que inclui não apenas o aspecto físico, mas também o emocional, mental e espiritual.

No centro da metodologia Abayomi Academy (Português) está o conceito de autocuidado consciente, que envolve o desenvolvimento de hábitos saudáveis e a prática regular de atividades que promovem o equilíbrio e a harmonia do espaço, corpo, mente e espírito. Isso pode incluir práticas como exercícios físicos, alimentação balanceada, meditação, respiração consciente e cuidados com a saúde mental em harmonia com o ambiente.

O termo “Abayomi” tem origem africana, sendo utilizado em algumas culturas para se referir a bebês que nasceram após a morte de seus irmãos. Essas crianças são vistas como símbolos de esperança e resiliência, representando a capacidade de superar adversidades e encontrar renovação na vida. Ao adotar o nome “Abayomi”, a metodologia destaca a importância da resiliência e da capacidade de superação no processo de promoção da saúde e bem-estar. Ela reconhece que todos enfrentamos desafios ao longo da vida, mas que é possível encontrar força interior para seguir em frente e construir uma vida plena e saudável.

Além disso, a @Abayomi Academy valoriza a educação como ferramenta fundamental para o empoderamento individual e coletivo. Através de programas de ensino e capacitação, os participantes são incentivados a adquirir conhecimentos e habilidades que lhes permitam assumir o controle de sua saúde e bem-estar, tornando-se agentes ativos de transformação em suas próprias vidas e comunidades. O termo “Academy” sugere um ambiente de aprendizado e desenvolvimento contínuo. Ao escolher esse sufixo, a metodologia enfatiza o compromisso com a educação e capacitação das pessoas para que possam assumir o controle de sua vida, saúde, felicidade e bem-estar.

Sendo um dos pilares da Abayomi Academy a promoção da diversidade e inclusão, reconhecendo e celebrando a pluralidade de experiências e identidades presentes na sociedade. Isso se reflete tanto na oferta de programas acessíveis e adaptados às necessidades de diferentes grupos, quanto na criação de espaços seguros e acolhedores para a expressão e o compartilhamento de vivências.

Assim, o nome “Abayomi Academy” evoca a ideia de renascimento, esperança e aprendizado, felicidade representando uma abordagem integral e transformadora para a promoção da saúde e qualidade de vida. Ao conectar a saúde e bem-estar à educação e à valorização da diversidade, a metodologia Abayomi Academy oferece uma abordagem integrada e transformadora para o desenvolvimento humano. Ao adotar seus princípios e práticas, os indivíduos são capacitados a viver vidas mais saudáveis, significativas e conectadas com o mundo ao seu redor.

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Descomplicando a Nutrição: Transforme sua Vida com Escolhas Simples e Deliciosas!Descomplicando a Nutrição

Por Flávia Carvalho no Blog Abayomi Academi

Nutrir o corpo não deve ser um labirinto complicado, mas sim uma jornada vibrante, cheia de cores, sabores e escolhas conscientes. Neste texto entusiasmado, vamos explorar como descomplicar a nutrição pode transformar sua relação com a comida e impulsionar seu bem-estar. Preparado para embarcar nessa deliciosa jornada? Vamos lá!

Desmistificando a Vilã: Gordura Saturada e o Mundo do Azeite

A gordura saturada, muitas vezes vista como a vilã das dietas saudáveis, merece ser desmistificada. E que maneira melhor de começar do que com o queridinho da culinária mediterrânea: o azeite de oliva extravirgem.

Azeite Extravirgem: Sabor e Nutrição em uma Garrafa

O azeite extravirgem é mais do que um ingrediente; é um elixir de benefícios para a saúde. Estudos científicos indicam que suas gorduras monoinsaturadas ajudam a reduzir o colesterol LDL, promovendo um coração saudável. A riqueza em antioxidantes protege suas células, tornando-o uma escolha não apenas deliciosa, mas nutritiva.

Ponto de Fumaça e Preservação de Nutrientes

O ponto de fumaça, uma medida da estabilidade térmica, é crucial ao cozinhar com azeite. O azeite extravirgem tem um ponto de fumaça mais baixo do que alguns óleos refinados, mas sua riqueza em antioxidantes pode preservar seus benefícios mesmo em temperaturas moderadas.

Azeite para Cozinhar: Escolhas Conscientes

Ao aquecer azeite, opte por variedades de menor acidez e ponto de fumaça mais elevado, como o azeite de oliva comum ou o azeite de canola. Estudos mostram que esses óleos mantêm suas propriedades benéficas quando usados em temperaturas de cozimento.

A Diversidade de um Prato Colorido

Descomplicar a nutrição começa com a diversidade no prato. Imagine uma refeição repleta de cores vibrantes: legumes de todos os matizes, grãos integrais, proteínas magras e, claro, o azeite de oliva. Cada cor representa uma variedade de nutrientes, criando um verdadeiro festival para seu corpo.

Diversos estudos ressaltam que a variedade de alimentos coloridos está associada a uma maior ingestão de vitaminas, minerais e antioxidantes, essenciais para a saúde.

A Arte de Cozinhar com Saúde e Sabor

Desmistificar não é apenas sobre entender, mas também sobre aplicar. Ao cozinhar, escolha métodos que preservem os benefícios dos ingredientes. Saltear vegetais em azeite extravirgem, por exemplo, não apenas realça o sabor, mas também mantém as propriedades nutricionais.

Exemplo Prático: Uma receita simples de frango grelhado com uma marinada de azeite, alho e ervas não apenas adiciona um toque de sabor mediterrâneo, mas também infunde sua refeição com gorduras saudáveis e antioxidantes.

A Ciência por Trás da Alegria na Cozinha

Mergulharemos um pouco na ciência. Estudos indicam que a inclusão consciente de gorduras saudáveis, como as encontradas no azeite, está ligada a melhorias no perfil lipídico e a uma redução no risco cardiovascular. Comer bem vai além do básico; é um investimento em sua saúde a longo prazo.

Desafio Semanal: Cores no Prato

Que tal tornar sua jornada mais interativa? Esta semana, desafie-se a incluir pelo menos três cores diferentes em cada refeição. O vermelho dos tomates, o verde dos espinafres, o amarelo dos pimentões – cada cor traz consigo uma sinfonia de nutrientes.

Nutrição Descomplicada é um Estilo de Vida Saboroso e prazeroso

Descomplicar a nutrição é mais do que uma mudança na dieta; é um estilo de vida saboroso é de fato abraçar o bem-estar. Ao escolher conscientemente, entender a ciência por trás das escolhas e trazer diversidade ao seu prato, você transforma cada refeição em uma celebração de saúde.

Agora, armado com conhecimento científico e exemplos práticos, sua jornada para descomplicar a nutrição está pronta para decolar. Vá em frente, explore novos sabores, experimente receitas vibrantes e faça de cada refeição uma expressão de amor por si mesmo. Sua saúde e paladar agradecem! 

Contrapondo Críticas: A Verdadeira Essência do Bem-Estar

Por: Flávia Carvalho

Resgatando a Visão Integral

No cenário atual, o movimento de bem-estar tem sido alvo de críticas, muitas vezes associadas ao lucro excessivo e à falta de base científica. No entanto, é essencial lembrar que o cerne do bem-estar transcende o comércio e o dinheiro. Em vez disso, ele abraça uma abordagem integral do ser humano  e multidimensional para a saúde e o bem-estar. Aqui exploraremos como o verdadeiro propósito do bem-estar vai além do lucro, destacando suas contribuições positivas para indivíduos e comunidades.

Revivendo a Saúde Integral

O ressurgimento do conceito de saúde integral é uma das contribuições mais significativas do movimento de bem-estar. Como destacado por Johnson (2023), enquanto a medicina moderna muitas vezes negligenciou essa abordagem holística, o bem-estar contemporâneo tem desempenhado um papel importante em resgatá-la. Essa revitalização da visão integral da saúde reconhece a interconexão entre mente, corpo e espírito, conforme observado por Smith (2020), proporcionando uma compreensão mais abrangente e integrada do bem-estar. De acordo com um estudo recente Ciência & Saúde Coletiva, 2023, esse entendimento tem impactado profundamente as motivações por trás da busca por atividades físicas, com cada vez mais pessoas reconhecendo os benefícios não apenas físicos, mas também mentais e sociais associados à prática regular de exercícios.

Integrando Tradição e Inovação

O movimento de bem-estar também tem sido um catalisador na integração de práticas tradicionais de autocuidado com a medicina moderna. Antigas técnicas como meditação, ioga e medicina Herbária, antes vistas como marginais, foram resgatadas e integradas. Essa sinergia entre tradição e inovação ampliou nossa compreensão do autocuidado e inspirou uma reavaliação científica de métodos tradicionais de cura.

Ampliando Escolhas e Inovações

Uma das marcas registradas do movimento de bem-estar é sua capacidade de oferecer uma ampla gama de escolhas e inovações aos consumidores. Movidos pelo desejo de estilos de vida mais saudáveis, as pessoas buscam alternativas aos cuidados tradicionais de saúde. Esse ambiente dinâmico tem estimulado inúmeras inovações e pesquisas, beneficiando os consumidores com uma variedade crescente de opções personalizadas para o bem-estar pessoal.

Desestigmatizando a Saúde Mental

Além disso, o bem-estar desempenha um papel fundamental na destigmatização da saúde mental. Ao invés de focar apenas na doença, ele promove uma abordagem positiva e empoderadora para o bem-estar mental. Esse enfoque aumentado na saúde mental durante a pandemia ficou bem evidente a importância da resiliência, propósito e conexões sociais na promoção do bem-estar integral.

Promovendo a Prevenção sobre a Cura

O movimento de bem-estar também impulsiona uma mudança de paradigma dos sistemas de saúde centrados na cura para uma abordagem preventiva. Ao reconhecer a influência dos determinantes sociais da saúde, ele destaca a importância do autocuidado e dos cuidados comunitários na prevenção de doenças e na promoção da saúde.

Liderando para a Sustentabilidade e Equidade

Por fim, o bem-estar está se expandindo além do âmbito individual para reconhecer nossa interconexão com o coletivo e o meio ambiente. Essa perspectiva está levando a uma maior conscientização sobre questões de sustentabilidade e equidade em saúde, promovendo uma abordagem mais abrangente e inclusiva para o bem-estar global.

Em resumo, o movimento de bem-estar está muito além de uma simples tendência comercial; é uma força transformadora que promove a saúde e o bem-estar em todas as suas dimensões. Ao abraçarmos essa visão integral e proativa, podemos verdadeiramente alcançar uma vida mais saudável e significativa para todos.

Para mais informações sobre o tema, consulte o relatório GWIroits 2022, Definição de Política de Bem-Estar.

Oportunidades e Estratégias na Ascensão da Economia do Bem-Estar – Uma Análise entre ‘Abraçando o Bem-Estar’ e o Novo Relatório da Global Wellness 2022

Por Flávia Carvalho

O novo relatório da Global Wellness 2022 sobre a Economia do Bem-Estar apresenta um panorama envolvente e promissor que abrange a área que atuo e exploro no  livro “Abraçando o Bem-Estar”. Esta convergência de conhecimento pode ser explorada para reforçar estratégias de gestão, comunicação e marketing no contexto do bem-estar e saúde.

Em “Abraçando o Bem-Estar”,  é abordada a importância de integrar hábitos e práticas saudáveis no cotidiano, promovendo uma mudança de estilo de vida. A obra destaca como a saúde mental e física são fundamentais para o equilíbrio e a qualidade de vida. Por outro lado, o novo relatório da Global Wellness Institute traz uma visão ampla sobre a economia do bem-estar, destacando seu crescimento notável, especialmente após o impacto da pandemia. Todo esse cenário teremos na feira BTFF 2023 em São Paulo, com uma arena voltada para saúde e bem-estar.

A Economia do Bem-Estar engloba várias indústrias e se mostra como um setor em ascensão, fornecendo oportunidades e impulsionando mudanças significativas nos mercados. O tamanho dessa economia ultrapassou US$5,6 trilhões em 2022 e a previsão é atingir US$8,5 trilhões até 2027. Esse crescimento é impulsionado pela adoção generalizada de atividades e práticas de bem-estar pelos consumidores em suas rotinas diárias.

Essa análise destaca não apenas o tamanho e a resiliência da economia do bem-estar após a pandemia, mas também seu potencial de crescimento nos próximos anos. Os dados revelam que regiões como América do Norte, Europa, Oriente Médio, América latina e África do Norte lideram nesse movimento de expansão, demonstrando a força e a demanda crescente por serviços e produtos relacionados ao bem-estar.

Essas informações são valiosas para entender e atender às necessidades do mercado. O aumento expressivo previsto na economia do bem-estar oferece oportunidades para estratégias inovadoras e direcionadas, permitindo a geração de valor e fidelização dos clientes por meio de abordagens alinhadas com as tendências e demandas emergentes.

A experiência em empreendedorismo e desenvolvimento humano, aliada a essas tendências e previsões, pode ser potencializada para a criação de metodologias e abordagens de gestão e comunicação que se alinhem a essa realidade crescente do mercado de bem-estar. Utilizar o  Método FC para transformar os resultados dos profissionais, otimizando tempo e qualidade, pode ser ainda mais valorizado e adaptado para essa crescente economia.

Em resumo, a intersecção entre as informações do livro “Abraçando o Bem-Estar” e o relatório da Global Wellness 2022 demonstra um panorama promissor, oferecendo insights valiosos para a criação e aprimoramento de estratégias eficazes e inovadoras, alinhadas com a demanda crescente por serviços e produtos relacionados ao bem-estar.

Profissionais de Exercício e Cuidados de Saúde: Uma Nova Era na Medicina Abraçando o Bem-Estar

Por: Flávia Carvalho

No dia 5 de maio de 2023, a Health Level Seven International (HL7), uma rede global de bases de dados de cuidados de saúde, tomou uma medida histórica ao aprovar formalmente um Guia de Implementação de Atividade Física. Esta decisão incorpora a atividade física como um sinal vital e abre portas para referências entre profissionais de exercícios e profissionais de saúde. Essa ação é um marco importante no esforço de estabelecer profissionais de exercício como parte essencial das equipes de saúde e tornar a atividade física um componente padrão na prestação de cuidados de saúde, princípios fundamentais da iniciativa global de saúde “Exercise is Medicine®” da Faculdade Americana de Medicina Esportiva (ACSM).

O Projeto Aliança Atividade Física (PAA) desempenhou um papel fundamental na elaboração do Guia de Implementação HL7 FHIR, o qual estabelece padrões para a avaliação, prescrição e encaminhamento da atividade física na área de saúde. Nos últimos 18 meses, o PAA tem colaborado com especialistas e organizações de nível de conselho, incluindo a ACSM/EIM, para criar esse guia inovador.

Em maio, o Guia de Implementação da Atividade Física passou por seu primeiro processo de votação HL7, marcando outro passo significativo em direção à sua implementação. O grupo de trabalho de especialistas agora está revisando os comentários recebidos e trabalhando para sua reconciliação, com a aprovação dos grupos de trabalho patrocinados pelo IG’s HL7 sendo necessária antes da publicação. A primeira versão do guia, prevista para o outono de 2023, será considerada um “padrão para uso experimental,” impulsionando a implementação e aceitação, e refinando o guia.

Conexão com os Pilares do Bem-Estar de Flávia Carvalho:

Saúde Mental: A atividade física não é apenas benéfica para a saúde física, mas também desempenha um papel fundamental na saúde mental. Ao incorporar a atividade física como um sinal vital, os profissionais de saúde podem promover o bem-estar emocional e mental de seus  clientes/pacientes. Isso está alinhado com o entendimento de que o bem-estar abraça a saúde mental, emocional e física.

Saúde Física: Exercício- O reconhecimento da atividade física como um sinal vital representa um avanço fundamental na promoção da saúde física. Através dessa iniciativa, profissionais de saúde e de exercício estão trabalhando juntos para garantir que a atividade física seja integrada nas práticas de cuidados de saúde, contribuindo para a melhoria da saúde física da população.

Nutrição Adequada: A nutrição e a atividade física estão intrinsecamente ligadas à saúde. Ao tornar a atividade física um componente padrão nos cuidados de saúde, também se reconhece a importância da nutrição adequada para um estilo de vida saudável. Isso está em sintonia com o conhecimento de que o bem-estar está profundamente relacionado com escolhas alimentares saudáveis.

Relacionamentos Interpessoais: A colaboração entre profissionais de saúde e de exercício destaca a importância das relações interpessoais na promoção do bem-estar. Trabalhar juntos para melhorar a saúde das pessoas demonstra como os relacionamentos interpessoais desempenham um papel vital no alcance de objetivos de bem-estar.

Desenvolvimento Pessoal e Profissional: A formalização do apoio do HL7 aprofunda a integração de profissionais de exercício como parte essencial da equipe de saúde. Isso não apenas promove o desenvolvimento profissional desses profissionais, mas também demonstra o compromisso com o desenvolvimento pessoal de pacientes, incentivando a prática de atividade física.

Equilíbrio Trabalho-Vida: A inclusão da atividade física como um sinal vital em cuidados de saúde também aborda a importância do equilíbrio entre trabalho e vida. Promover a atividade física como parte do atendimento à saúde ajuda a equilibrar as demandas do estilo de vida moderno com a necessidade de manter uma vida saudável e ativa.

O marco histórico da inclusão da atividade física como um sinal vital nos cuidados de saúde é uma manifestação tangível do abraço ao bem-estar de Flávia Carvalho. Este desenvolvimento está alinhado com os pilares fundamentais do bem-estar e marca um passo significativo em direção a um futuro mais saudável e equilibrado.

Pronto para se juntar a essa rebelião do bem-estar? Saiba mais sobre como a atividade física pode transformar sua saúde e bem-estar. Não espere, comece hoje!

Saúde Mental, Saúde Física e Bem-Estar: Uma Abordagem integral

Por: Flávia Carvalho

Nesse mundo em constante transformação, a busca pelo bem-estar se tornou a grande obsessão de nossa era. Imagine um mercado global do bem-estar avaliado em espantosos US$ 4,5 trilhões em 2019, uma cifra que não para de crescer. Mas aqui está o segredo: essa busca pelo bem-estar não se trata apenas de cuidar do corpo, é um mergulho profundo em nossa mente e emoções. Afinal, bem-estar é um conceito que envolve muito mais do que músculos e dietas. Vamos explorar essa jornada que vai muito além da superfície.

Um estudo recente conduzido por Tyler VanderWeele, professor na Harvard T.H. Chan School of Public Health, trouxe à tona uma distinção importante entre a solidão e o isolamento social. Embora esses dois problemas muitas vezes estejam interligados, eles têm diferentes impactos, principalmente em relação à saúde mental e física.

O estudo revelou que o isolamento social, definido objetivamente como o tempo gasto com outras pessoas ou comunidades, está diretamente ligado a riscos significativos para a saúde física. Por exemplo, os indivíduos socialmente isolados têm cerca de 75% a mais de chances de morrer. Isso destaca a importância crítica de manter conexões sociais para a saúde do corpo.

Por outro lado, a solidão, o aspecto subjetivo da falta de conexão social, tem um impacto maior na saúde mental. Aqueles que experimentam solidão têm uma probabilidade substancialmente maior de desenvolver depressão, desesperança e uma sensação de falta de propósito na vida.

Embora a solidão e o isolamento social estejam frequentemente correlacionados, o estudo também revela que essa correlação não é perfeita. Algumas pessoas podem estar socialmente isoladas, mas não se sentem solitárias, enquanto outras podem passar muito tempo com os outros, mas ainda se sentem solitárias.

O estudo de VanderWeele destaca a importância de abordar tanto a solidão quanto o isolamento social em nossas intervenções. Entendendo que  para a solidão, a terapia cognitivo-comportamental  pode ser uma intervenção eficaz, enquanto o isolamento social pode ser tratado por meio da construção de comunidades e garantindo que as pessoas se conectem regularmente.

O estudo também nos faz refletir sobre a sociedade em que vivemos. Nos Estados Unidos, as taxas de solidão e isolamento social aumentaram nas últimas décadas, refletindo uma tendência de declínio no envolvimento social e comunitário. Esse fenômeno levanta questões sobre o valor que atribuímos às relações e à comunidade em nossa cultura, em comparação com outras sociedades que valorizam mais essas conexões.

Tornando nesse mundo atual a  busca pelo bem-estar  uma prioridade, o estudo de VanderWeele nos lembra de que o bem-estar não é uma jornada a ser percorrida apenas focando em um aspecto. A verdadeira promoção do bem-estar requer uma abordagem integral que considere tanto a saúde mental quanto a física, e que valorize as conexões sociais e a comunidade como elementos essenciais desse caminho. Portanto, enquanto buscamos uma vida mais saudável e feliz, não devemos negligenciar o poder das relações humanas e do apoio social em nosso bem-estar geral.

Estes estudos enfatizam o imperativo de harmonizar nossa saúde mental e física, abraçando o bem-estar de forma integral e humanizada. Nossa jornada de busca pelo bem-estar é como uma trama, e cada conexão humana que fazemos ao longo do caminho enriquece essa história. Se você ficou intrigado por essa introdução, continue a explorar mais profundamente em nossos artigos do blog, onde desvendamos os segredos para uma vidafeliz, prazerosa e saudável, tanto mental quanto física. Vamos começar essa jornada juntos!