Construindo uma Marca Pessoal Forte e Promovendo o Bem-Estar

Por Flávia Carvalho

Profissional que sonha com saúde e bem-estar

Olá a todos! Sou Flávia Carvalho, e hoje quero compartilhar um pouco da minha trajetória profissional e como construí minha marca pessoal ao longo dos anos.

Desde cedo, sempre fui apaixonada por saúde e bem-estar.

Formei-me em Educação Física pela Universidade Federal de Pernambuco, o que me deu uma sólida base para entender o corpo humano e a importância da atividade física. Mas eu queria ir além. Então, busquei especializações e obtive pós-graduação em Fisiologia do Exercício pela Universidade Federal de São Paulo. O conhecimento adquirido nessa etapa foi fundamental para aprimorar minha compreensão sobre como o corpo funciona e como podemos otimizar nosso desempenho e saúde.

A vontade de aprofundar meus conhecimentos me levou a um Mestrado Internacional em Nutrição e Dietética, onde foquei minha pesquisa na área esportiva, explorando a mudança de hábitos e estilo de vida. Essa experiência me permitiu ver a nutrição de uma perspectiva mais científica e estratégica, crucial para a promoção do bem-estar.

Minha carreira

Paralelamente, minha carreira evoluiu para a comunicação, gestão e marketing. Com mais de 20 anos de experiência em comunicação, gerenciamento e eventos em empresas multinacionais, descobri a importância de uma boa estratégia para alcançar resultados significativos. Obtive MBAs em Marketing, Gestão, Inovação e Comunicação e Estratégia no Digital, o que me equipou com as ferramentas necessárias para navegar no mundo digital e promover marcas de forma eficaz.

Além disso, sempre tive um espírito empreendedor. Desenvolvi o Método FC, uma metodologia que transforma os resultados dos profissionais da área de saúde e bem-estar em menor tempo e com melhor qualidade, gerando valor e fidelizando clientes. Este método se tornou uma peça-chave para muitos que buscam excelência em suas práticas profissionais.

Como professora universitária e palestrante na área de fitness, wellness, vendas, marketing, atendimento e desenvolvimento humano, tive a oportunidade de compartilhar meu conhecimento e experiência com muitos alunos e profissionais, ajudando-os a crescer e alcançar seus objetivos.

Organizar a Arena Bem-Estar em duas maiores feiras do mercado fitness em 2023 foi um dos momentos mais gratificantes da minha carreira. Ver tantas pessoas se conectando com o bem-estar e entendendo sua importância foi extremamente recompensador.

Hoje, como autora de mais de 10 livros universitários e de “Abraçando o Bem-Estar e o Olhar que Transforma”, continuo minha missão de promover a saúde e o bem-estar. Acredito que cada um de nós tem o poder de transformar sua vida e a vida dos outros através de hábitos saudáveis e uma abordagem equilibrada.

Minha jornada é um reflexo de dedicação

Minha jornada é um reflexo de dedicação, aprendizado contínuo e paixão pelo que faço. Espero que minha história inspire você a buscar sua própria autenticidade e a construir uma marca pessoal forte, baseada em seus valores e objetivos.

Quais são suas principais estratégias para construir uma marca pessoal forte e promover o seu bem-estar? Compartilhe conosco nos comentários abaixo!

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Abertura da BTFF 2023 aborda a importância da convergência entre fitness, saúde e bem-estar

Destacando a receita global de US$ 5,6 trilhões (R$ 27 trilhões) em 2022 – um aumento de 65% em comparação aos US$ 3,4 trilhões obtidos em 2013, de acordo com Global Wellness Institute, Flávia Carvalho, mestre em nutrição dietética, saúde e bem-estar trouxe a importância de trabalhar, em conjunto, corpo e mente.

Como aumentar seu bem-estar para o sucesso

Isto é bem-estar

Emprenda em você para poder empreender. Para você empreender na sua vida profissional, e para você empreender na sua vida pessoal. Porque aí você consegue enxergar o exercício como um alimento nutritivo pro seu corpo, você consegue enxergar a nutrição como alimento nutritivo pro seu corpo, que assim você consegue fazer boas escolhas”, enfatiza Flávia. 

https://bemestar.istoe.com.br/bem-estar-podcast-29-como-aumentar-seu-bem-estar-para-o-sucesso

Um Chamado à Generosidade e Empatia

Por Flávia Carvalho

Neste momento delicado, nossos corações se voltam para a tragédia que assola o Rio Grande do Sul. As imagens e relatos das enchentes nos lembram da vulnerabilidade humana diante da natureza e nos confrontam com a realidade de nossos irmãos e irmãs que estão enfrentando perdas incalculáveis.

Diante de tamanha adversidade, emerge a importância da generosidade, empatia e solidariedade. São nesses momentos de desafio que podemos demonstrar o melhor de nós mesmos, estendendo a mão aos necessitados e compartilhando o fardo da dor coletiva.

No entanto, é importante compreender que ajudar o próximo não apenas traz alívio para quem está sofrendo, mas também contribui significativamente para o nosso próprio bem-estar, tanto físico quanto mental. Estudos têm demonstrado os benefícios da prática da generosidade e da empatia para a saúde emocional, reduzindo o estresse, promovendo a sensação de conexão com os outros e aumentando a sensação de propósito e significado em nossas vidas.

Ao nos engajarmos em ações solidárias, não apenas estamos fazendo a diferença na vida daqueles que estão em necessidade, mas também estamos fortalecendo nossa própria resiliência emocional e nutrindo nossa alma. Encontramos um sentido maior em nossas vidas ao nos dedicarmos ao serviço aos outros, mesmo nos momentos mais sombrios.

Como podemos, então, transformar nossa preocupação e compaixão em ações tangíveis de ajuda? Há diversas maneiras de contribuir para o auxílio às vítimas das enchentes no Rio Grande do Sul. Desde doações de recursos financeiros para instituições de apoio até a oferta de tempo e talento para auxiliar nas operações de socorro e reconstrução, cada gesto de solidariedade faz a diferença.

Além disso, não devemos subestimar o poder de um simples ato de gentileza ou de uma palavra de encorajamento. Às vezes, tudo o que alguém precisa é saber que não está sozinho, que há pessoas dispostas a estender a mão e compartilhar sua carga.

Portanto, nesse momento de adversidade, convido cada um de nós a olhar para dentro de si e encontrar maneiras de expressar nossa generosidade e empatia. Que possamos transformar nossa compaixão em ações concretas de ajuda e, assim, não apenas aliviar o sofrimento dos outros, mas também fortalecer nosso próprio bem-estar e encontrar significado em nossas vidas.

Juntos, podemos superar qualquer desafio. Juntos, podemos construir um mundo mais solidário e compassivo. E juntos, podemos encontrar o verdadeiro bem-estar na generosidade e na empatia que emanam do nosso coração.



A Responsabilidade das Escolhas Diárias em Nossa Vida

Por Allan Diniz

Em nossa jornada ou caminhada pessoal, somos constantemente confrontados com a necessidade de fazer escolhas.

Cada decisão que tomamos, por menor que seja, tem o poder de moldar o curso de nossas vidas e determinar os resultados que alcançamos.

Por este motivo, é importante nos conhecermos melhor para termos mais clareza nas escolhas e entender se estamos agindo no piloto automático ou se realmente desejamos seguir neste ou naquele determinado caminho.

Neste texto, falo sobre a importância da responsabilidade das escolhas diárias e como elas influenciam diretamente a narrativa de nossas vidas.

É fundamental compreender que somos os protagonistas de nossas próprias histórias.

Assumir o papel principal em nossa vida significa reconhecer que somos responsáveis por nossas escolhas e que cada ação que tomamos, ou aquelas que deixamos de tomar, tem um impacto em nosso caminho, seja ele positivo ou negativo.

É como se estivéssemos escrevendo o roteiro do filme da nossa vida, e cada decisão representa uma cena crucial que contribui para a construção de uma bela história.

Ao refletir sobre a responsabilidade das escolhas diárias, eu entendo ser fundamental lembrar que nossa identidade desempenha um papel importantíssimo nesse processo.

Conhecer quem somos, quais são nossos valores e crenças nos ajuda a tomar decisões alinhadas com nossa essência e propósito.

Ao agir de acordo com nossa identidade, nos tornamos os diretores de nossas próprias vidas, indo em direção aos resultados desejados.

Assumir o papel principal em nossa vida implica aceitar a responsabilidade pelos rumos que escolhemos seguir.

a responsabilidade de todo resultado em minha vida é? MINHA

Cada escolha é uma oportunidade de crescimento e aprendizado, e ao reconhecermos o poder que temos sobre nossas decisões, nos capacitamos a criar a vida que desejamos viver.

Pense nisso: você é o protagonista do filme da sua vida. Assuma o controle, faça escolhas conscientes e escreva uma história que reflita sua verdadeira essência.

Sua jornada está em suas mãos – é hora de assumir o papel principal e brilhar no palco de sua própria existência.

Marca Pessoal e Promover o Bem-Estar

Por Flávia Carvalho

Uma Jornada de Autenticidade e Equilíbrio

Em um mundo cada vez mais conectado e digitalizado, a construção da marca pessoal tornou-se essencial não apenas para o sucesso profissional, mas também para o nosso bem-estar pessoal. No entanto, esse processo pode ser desafiador e até mesmo estressante em meio à competição e às pressões do dia a dia. Mas não se preocupe, estamos aqui para guiar você nesta jornada de autodescoberta e crescimento.

Entendendo Sua Marca Pessoal: Mais do que um Currículo, uma Identidade

Para começar, é importante entender que sua marca pessoal vai além de seu currículo ou experiência profissional. Ela é uma expressão genuína de quem você é, do que você valoriza e de como você se apresenta ao mundo. Portanto, tire um tempo para se conectar consigo mesmo, reflita sobre seus valores, paixões e objetivos de vida. Lembre-se de que cada experiência, cada desafio e cada conquista moldam a sua história e contribuem para a sua identidade única.

Autenticidade: O Pilar da Credibilidade e Confiança

Em um mundo repleto de aparências e superficialidades, a autenticidade se tornou um valor cada vez mais valioso. Como disse a renomada escritora Brené Brown, “A autenticidade é a coragem de ser imperfeito”. Isso significa que ser verdadeiro consigo mesmo, mesmo que isso signifique mostrar vulnerabilidades, é o caminho para construir uma marca pessoal forte e impactante. Quando você é autêntico em suas interações pessoais e em sua presença online, você constrói uma conexão genuína com seu público, baseada na confiança e na credibilidade. Afinal, como afirmou o autor e palestrante Simon Sinek, “As pessoas não compram o que você faz, elas compram o porquê você faz”.

Identificando seus Pontos Fortes e Únicos: Sua Marca, Sua Identidade

Um dos primeiros passos para construir uma marca pessoal sólida é identificar seus pontos fortes e únicos. Pergunte a si mesmo: O que me diferencia dos outros? Quais são minhas habilidades especiais? Ao destacar esses pontos em sua comunicação e atividades profissionais, você não apenas fortalece sua marca pessoal, mas também se destaca em um mundo cada vez mais competitivo.

Promovendo o Bem-Estar ao Construir Sua Marca Pessoal: Equilíbrio é a Chave

Em meio à correria do dia a dia, é fácil se perder no processo de construção da marca pessoal e esquecer-se do mais importante: nosso bem-estar. Por isso, é essencial lembrar-se de manter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal. Reserve um tempo para cuidar de si mesmo, praticar atividades físicas, meditar ou simplesmente relaxar e recarregar as energias. Lembre-se de que estabelecer limites saudáveis também é fundamental. Afinal, como disse a escritora Maya Angelou, “Não existe maior agonia do que carregar uma história não contada dentro de você”.
Construir uma marca pessoal forte e promover o seu bem-estar são processos interligados que podem trazer benefícios significativos para sua vida pessoal e profissional. Ao seguir as dicas e estratégias mencionadas neste artigo, você estará no caminho certo para se posicionar de forma impactante enquanto cuida de si mesmo. Lembre-se sempre de que a autenticidade, o equilíbrio e a consistência são as chaves para o sucesso duradouro. Então, comprometa-se com sua jornada rumo à autenticidade e construa uma marca pessoal que seja verdadeira, inspiradora e inesquecível. E lembre-se: você é único, e sua marca pessoal é o reflexo dessa singularidade.

Por que Abayomi Academy?

por Flávia Carvalho

A metodologia Abayomi Academy é uma abordagem inovadora que integra os princípios da saúde, felicidade e bem-estar com técnicas de aprendizagem e desenvolvimento pessoal. Inspirada na filosofia africana da ubuntu, que enfatiza a interconexão entre todos os seres humanos, a Abayomi Academy busca promover uma visão integral da saúde, que inclui não apenas o aspecto físico, mas também o emocional, mental e espiritual.

No centro da metodologia Abayomi Academy (Português) está o conceito de autocuidado consciente, que envolve o desenvolvimento de hábitos saudáveis e a prática regular de atividades que promovem o equilíbrio e a harmonia do espaço, corpo, mente e espírito. Isso pode incluir práticas como exercícios físicos, alimentação balanceada, meditação, respiração consciente e cuidados com a saúde mental em harmonia com o ambiente.

O termo “Abayomi” tem origem africana, sendo utilizado em algumas culturas para se referir a bebês que nasceram após a morte de seus irmãos. Essas crianças são vistas como símbolos de esperança e resiliência, representando a capacidade de superar adversidades e encontrar renovação na vida. Ao adotar o nome “Abayomi”, a metodologia destaca a importância da resiliência e da capacidade de superação no processo de promoção da saúde e bem-estar. Ela reconhece que todos enfrentamos desafios ao longo da vida, mas que é possível encontrar força interior para seguir em frente e construir uma vida plena e saudável.

Além disso, a @Abayomi Academy valoriza a educação como ferramenta fundamental para o empoderamento individual e coletivo. Através de programas de ensino e capacitação, os participantes são incentivados a adquirir conhecimentos e habilidades que lhes permitam assumir o controle de sua saúde e bem-estar, tornando-se agentes ativos de transformação em suas próprias vidas e comunidades. O termo “Academy” sugere um ambiente de aprendizado e desenvolvimento contínuo. Ao escolher esse sufixo, a metodologia enfatiza o compromisso com a educação e capacitação das pessoas para que possam assumir o controle de sua vida, saúde, felicidade e bem-estar.

Sendo um dos pilares da Abayomi Academy a promoção da diversidade e inclusão, reconhecendo e celebrando a pluralidade de experiências e identidades presentes na sociedade. Isso se reflete tanto na oferta de programas acessíveis e adaptados às necessidades de diferentes grupos, quanto na criação de espaços seguros e acolhedores para a expressão e o compartilhamento de vivências.

Assim, o nome “Abayomi Academy” evoca a ideia de renascimento, esperança e aprendizado, felicidade representando uma abordagem integral e transformadora para a promoção da saúde e qualidade de vida. Ao conectar a saúde e bem-estar à educação e à valorização da diversidade, a metodologia Abayomi Academy oferece uma abordagem integrada e transformadora para o desenvolvimento humano. Ao adotar seus princípios e práticas, os indivíduos são capacitados a viver vidas mais saudáveis, significativas e conectadas com o mundo ao seu redor.

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Descomplicando a Nutrição: Transforme sua Vida com Escolhas Simples e Deliciosas!Descomplicando a Nutrição

Por Flávia Carvalho no Blog Abayomi Academi

Nutrir o corpo não deve ser um labirinto complicado, mas sim uma jornada vibrante, cheia de cores, sabores e escolhas conscientes. Neste texto entusiasmado, vamos explorar como descomplicar a nutrição pode transformar sua relação com a comida e impulsionar seu bem-estar. Preparado para embarcar nessa deliciosa jornada? Vamos lá!

Desmistificando a Vilã: Gordura Saturada e o Mundo do Azeite

A gordura saturada, muitas vezes vista como a vilã das dietas saudáveis, merece ser desmistificada. E que maneira melhor de começar do que com o queridinho da culinária mediterrânea: o azeite de oliva extravirgem.

Azeite Extravirgem: Sabor e Nutrição em uma Garrafa

O azeite extravirgem é mais do que um ingrediente; é um elixir de benefícios para a saúde. Estudos científicos indicam que suas gorduras monoinsaturadas ajudam a reduzir o colesterol LDL, promovendo um coração saudável. A riqueza em antioxidantes protege suas células, tornando-o uma escolha não apenas deliciosa, mas nutritiva.

Ponto de Fumaça e Preservação de Nutrientes

O ponto de fumaça, uma medida da estabilidade térmica, é crucial ao cozinhar com azeite. O azeite extravirgem tem um ponto de fumaça mais baixo do que alguns óleos refinados, mas sua riqueza em antioxidantes pode preservar seus benefícios mesmo em temperaturas moderadas.

Azeite para Cozinhar: Escolhas Conscientes

Ao aquecer azeite, opte por variedades de menor acidez e ponto de fumaça mais elevado, como o azeite de oliva comum ou o azeite de canola. Estudos mostram que esses óleos mantêm suas propriedades benéficas quando usados em temperaturas de cozimento.

A Diversidade de um Prato Colorido

Descomplicar a nutrição começa com a diversidade no prato. Imagine uma refeição repleta de cores vibrantes: legumes de todos os matizes, grãos integrais, proteínas magras e, claro, o azeite de oliva. Cada cor representa uma variedade de nutrientes, criando um verdadeiro festival para seu corpo.

Diversos estudos ressaltam que a variedade de alimentos coloridos está associada a uma maior ingestão de vitaminas, minerais e antioxidantes, essenciais para a saúde.

A Arte de Cozinhar com Saúde e Sabor

Desmistificar não é apenas sobre entender, mas também sobre aplicar. Ao cozinhar, escolha métodos que preservem os benefícios dos ingredientes. Saltear vegetais em azeite extravirgem, por exemplo, não apenas realça o sabor, mas também mantém as propriedades nutricionais.

Exemplo Prático: Uma receita simples de frango grelhado com uma marinada de azeite, alho e ervas não apenas adiciona um toque de sabor mediterrâneo, mas também infunde sua refeição com gorduras saudáveis e antioxidantes.

A Ciência por Trás da Alegria na Cozinha

Mergulharemos um pouco na ciência. Estudos indicam que a inclusão consciente de gorduras saudáveis, como as encontradas no azeite, está ligada a melhorias no perfil lipídico e a uma redução no risco cardiovascular. Comer bem vai além do básico; é um investimento em sua saúde a longo prazo.

Desafio Semanal: Cores no Prato

Que tal tornar sua jornada mais interativa? Esta semana, desafie-se a incluir pelo menos três cores diferentes em cada refeição. O vermelho dos tomates, o verde dos espinafres, o amarelo dos pimentões – cada cor traz consigo uma sinfonia de nutrientes.

Nutrição Descomplicada é um Estilo de Vida Saboroso e prazeroso

Descomplicar a nutrição é mais do que uma mudança na dieta; é um estilo de vida saboroso é de fato abraçar o bem-estar. Ao escolher conscientemente, entender a ciência por trás das escolhas e trazer diversidade ao seu prato, você transforma cada refeição em uma celebração de saúde.

Agora, armado com conhecimento científico e exemplos práticos, sua jornada para descomplicar a nutrição está pronta para decolar. Vá em frente, explore novos sabores, experimente receitas vibrantes e faça de cada refeição uma expressão de amor por si mesmo. Sua saúde e paladar agradecem!